7 ứng dụng tập thể dục miễn phí cho iPhone và Android

Bạn đang cố gắng để có một thân hình hoàn hảo và lối sống lành mạnh? Không cần phải tìm đâu xa, chiếc điện thoại thông minh trên tay có cài đặt ứng dụng tập thể dục, sẽ giúp bạn đặt ra một số mục tiêu phù hợp, theo dõi tiến trình rèn luyện và chia sẻ kết quả trực tuyến với bạn bè. Dưới đây là một số ứng dụng tập thể dục giúp bạn rèn luyện sức khỏe và ăn kiêng phổ biến, đặc biệt chúng hoàn toàn miễn phí, sẽ giúp bạn bắt đầu với lối sống lành mạnh và luôn có động lực trong suốt chặng đường của mình.

[toc]

1. Lose It

ĐIỂM CỘNG

• Cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú bao gồm các món ăn của nhà hàng và các món ăn với dịch vụ giao hàng phổ biến
• Những thử thách mang tính xã hội lành mạnh
• Phiên bản miễn phí bao gồm hầu hết các tính năng mà mọi người đều có thể sử dụng được

ĐIỂM TRỪ

• Cần chú ý hàng ngày.
• Một số mục cơ sở dữ liệu không bao gồm thông tin dinh dưỡng đầy đủ.
• Một số tính năng sức khỏe yêu cầu trả phí khi sử dụng.

 

Lose It là một ứng dụng tập thể dục yêu thích của rất nhiều người. Nếu bạn muốn một cộng đồng online cùng tập thể dục để giúp bạn duy trì động lực, thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể tham gia nhóm, thêm bạn bè, bình luận về hồ sơ của người dùng khác hoặc các hoạt động đã ghi trước đó, tham gia các sự kiện và hơn thế nữa. Lose It chính là một ứng dụng theo dõi lượng calo, giúp bạn tính lượng calo hàng ngày dựa trên số liệu thống kê và mục tiêu cá nhân của bạn, đồng thời cung cấp cho bạn một thư viện tích hợp sẵn về thực phẩm và các hoạt động tập thể dục để sử dụng cho việc ghi nhật ký hàng ngày. Lose It hiện có sẵn trên web và cả thiết bị iOS và Android.

2. MyFitnessPal

ĐIỂM CỘNG

• Giao diện bao gồm nhật ký trực tuyến để ghi lại lượng calo và bài tập.
• Hơn 350 bài tập trong cơ sở dữ liệu.
• Có thể tùy chỉnh hồ sơ chế độ ăn uống cá nhân.

ĐIỂM TRỪ

• Không thể chỉnh sửa khẩu phần của các thực phẩm đã lưu.
• Phiên bản miễn phí có hỗ trợ quảng cáo.
• Yêu cầu kết nối internet ngay cả khi ghi lại lượng calo

Tương tự Lose It, MyFitnessPal là một ứng dụng tập thể dục và cộng đồng sử dụng trực tuyến phổ biến khác có thể theo dõi lượng calo và hoạt động của bạn để bạn có thể đạt được mục tiêu khi tập luyện thể dục. Bạn có thể tương tác với những người dùng khác, đặt mục tiêu dựa trên thông tin cá nhân của mình và chọn từ thư viện hơn 3 triệu loại thực phẩm cho nhu cầu theo dõi hàng ngày của bạn. MyFitnessPal có sẵn trên web, iOS và cho Android.

3. Fitocracy

ĐIỂM CỘNG

• Bao gồm mọi bài tập thể dục.
• Mang tính cộng đồng mạnh mẽ với các nhóm sở thích, thử thách và nhiệm vụ, nhóm bài tập thể dục và bảng thành tích.
• Giao diện rõ ràng để ghi nhật ký tập luyện.

ĐIỂM TRỪ

• Không có thành phần chế độ ăn kiêng hay lượng calo.
• Không cho phép các bài tập tùy chỉnh.
• Chứa các thước đo tính bằng mét và hệ đo lường Anh, nhưng bạn chỉ được chọn một mà không thể sử dụng cả hai.

Fitocracy là một mạng xã hội rèn luyện thể dục hoàn chỉnh, hoạt động như một người theo dõi và huấn luyện viên của riêng bạn, với hơn 900 bài tập khác nhau mà bạn có thể theo dõi để rèn luyện sức khỏe, tim mạch và cơ bụng. Người dùng được gọi với cái tên là “Fitocrats”, có thể động viên, thúc đẩy bạn vượt qua hành trình của chính mình. Bạn có thể theo dõi các Fitocrat khác để lấy cảm hứng hàng ngày, tham gia các thử thách, nhận sự trợ giúp từ những người có kinh nghiệm hoặc thậm chí khởi động trận đấu 1-1 nếu bạn là người thích cạnh tranh. Bạn có thể tải Fitocracy trên web và trên cả thiết bị iOS và Android.

4. Fooducate

ĐIỂM CỘNG

• Xếp loại thực phẩm bằng cách sử dụng 10 bậc với xếp hạng trong đó lành mạnh nhất là A+
• Quét mã vạch trên sản phẩm để biết thông tin dinh dưỡng.
• Chứa cơ sở dữ liệu thực phẩm khi người dùng không có nhãn để quét.

ĐIỂM TRỪ

• Cần phải đăng ký khi muốn thêm các tính năng sức khỏe và các chất dinh dưỡng bổ sung.
• Không bao gồm các bài tập thể dục.
• Chỉ nhắm đến đối tượng mới làm quen, không phải ở mọi cấp độ người dùng.

Khi bạn đến các cửa hàng tạp hóa hay siêu thị, Fooducate sẽ sử dụng máy ảnh trên thiết bị của bạn để quét mã vạch của các sản phẩm và cho bạn biết các thành phần và chỉ số dinh dưỡng của loại thực phẩm đó. Ví dụ, một nhãn hiệu bánh mì có thể được xếp loại C do làm từ bột mì tinh chế, trong khi một loại bánh mì khác có thể được xếp loại A- vì bao gồm cả bột mì nguyên cám. Bạn cũng có thể tìm kiếm các loại thực phẩm theo tên hoặc danh mục trong ứng dụng, xem điểm nổi bật của sản phẩm (tốt và xấu) hoặc so sánh các sản phẩm để có thể chọn ra sản phẩm tốt hơn. Bạn có thể tải xuống trên thiết bị iPhone và Android cũng như trên web.

5. Fitbit

ĐIỂM CỘNG

• Ứng dụng giúp theo dõi hoạt động hàng ngày, cân nặng, thức ăn, sự cung cấp nước cho cơ thể và cả giấc ngủ.
• Người dùng điện thoại thông minh không có thiết bị Fitbit vẫn có thể theo dõi các số liệu thống kê cơ bản như số bước, khoảng cách và lượng calo đã đốt cháy.
• Tham gia các thử thách cùng bạn bè, xếp hạng bảng thành tích và kiếm huy hiệu giúp tăng động lực.

ĐIỂM TRỪ

• Không thể chỉnh sửa số liệu thống kê khi bạn không đeo Fitbit của mình trong ngày.
• Bạn không thể xóa tin nhắn và thông báo cũ.
• Ứng dụng cần cải thiện trình theo dõi thực phẩm cho các bữa ăn nấu tại nhà.

Nếu bạn có bất kỳ một trong những tiện ích hoạt động theo dõi Fitbit, chắc chắn bạn sẽ muốn có được ứng dụng di động tương ứng đi kèm thiết bị đó. Ngoài việc theo dõi hoạt động, bạn có thể đặt mục tiêu đốt cháy calo hàng ngày của mình, mục tiêu này sẽ tự động cập nhật khi bạn ghi lại các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ứng dụng. Ứng dụng còn giúp bạn ghi lại tất cả thức ăn, nước uống, bài tập và các hoạt động bổ sung của bạn khi đang di chuyển, ngay cả khi bạn đang ngoại tuyến. Bạn cũng có thể chọn từ các loại thực phẩm và hoạt động được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu hoặc thêm các mục tùy chỉnh của riêng bạn và cạnh tranh với bạn bè của bạn trên bảng xếp hạng ứng dụng. Bạn có thể tải ứng dụng trên iOS, Android và bạn cũng có thể truy cập tài khoản của mình trên web.

6. RunKeeper

ĐIỂM CỘNG

• Giao diện dễ sử dụng, nổi bật với số liệu thống kê hiển thị rõ ràng.
• Có tích hợp bản đồ các đường chạy với các phần chia nhỏ.
• Theo dõi các buổi tập đi bộ, tập elip và các bài tập khác.

ĐIỂM TRỪ

• Ứng dụng có thể khiến điện thoại của bạn nhanh sụt pin.
• Cần đăng ký khi sử dụng các tính năng nâng cao
• Ứng dụng đôi khi quá phức tạp đối với những người dùng chỉ muốn những điều cơ bản.

Nếu bạn thường xuyên chạy bộ, bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì RunKeeper có thể làm trong việc theo dõi số lần chạy cũng như tạo ra một kế hoạch sức khỏe hoàn chỉnh hơn cho bạn. Thay vì mua một chiếc đồng hồ có cài đặt GPS đắt tiền, RunKeeper có thể mang lại cho bạn những lợi ích tương ứng nhưng hoàn toàn miễn phí. Biểu đồ sức khỏe tích hợp nhiều yếu tố như theo dõi GPS, cân đo cơ thể có kết nối WiFi, theo dõi nhịp tim, thiết bị theo dõi giấc ngủ, thói quen ăn uống, hoạt động tập luyện và tương tác xã hội với những người dùng khác để giúp bạn theo dõi và hiểu rõ hơn về sức khỏe và tình trạng thể chất của mình. Ứng dụng có sẵn cho các thiết bị iOS và Android.

7. Nike Training Club

ĐIỂM CỘNG

• Ứng dụng bao gồm các bài tập cho tất cả các cấp độ rèn luyện.
• Bao gồm các bài tập khởi động và điều hòa lại cơ thể sau khi tập luyện.
• Ứng dụng cung cấp các bài tập trong tuần và các mẹo thiền dành cho người mới bắt đầu.

ĐIỂM TRỪ

• Ứng dụng chiếm nhiều dung lượng.
• Các tính năng lập kế hoạch phổ biến được thay thế bằng những bộ sưu tập ít được sử dụng.

Ứng dụng tập thể dục Nike Training Club tạo ra những bài tập luyện được cá nhân hóa cho bạn và hướng dẫn bạn các bài tập khác nhau bằng cách sử dụng kết hợp ảnh, video và chữ. Ứng dụng yêu cầu bạn chọn mục tiêu tập luyện của mình và sau đó chọn một chế độ tập luyện phù hợp cho bạn. Ví dụ: nếu bạn muốn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể về sức mạnh và độ săn chắc, ứng dụng sẽ chọn các bài tập tốt nhất nhắm vào các vùng đó. Khi bạn kiên trì thực hiện chế độ tập luyện của mình với sự trợ giúp của ứng dụng Nike Training Club, bạn sẽ kiếm được điểm để có quyền truy cập vào các bài tập và công thức bổ sung nâng cao hơn. Bạn cũng có thể cài đặt lại các bài tập của mình như chạy với thư viện nhạc và tạo nhật ký để theo dõi tiến trình của bạn. Ứng dụng có sẵn cho trên iOS và Android.

Xem thêm: Top 5 ứng dụng tốt nhất cho công cuộc giảm cân, giữ dáng

Diều Hâu